Анастасия Бодрова тренировки
Программа тренировок от Анастасии Бодровой
всего за 15 минут в день
своё тело и жизнь
Измените навсегда
5
Поймёте, как правильно дышать во время занятий спортом
4
Научитесь делать самомассаж для увеличения эффекта от тренировок
3
Переосмыслите установки о диетах и ограничениях в еде
2
Пройдёте путь к раскрытию внутренней женщины, чтобы обрести баланс между телом, разумом и душой
1
Освоите простые упражнения, которые можно выполнять дома, на отдыхе и даже на работе
На программе вы
03.
без дополнительного оборудования
02.
без изнуряющих тренировок
01.
без диет
15 минут в день
Подробнее обо мне
Мы пройдём
этот путь вместе
этот путь вместе
Анастасия Бодрова
- автор программы тренировок «Тело как искусство»
- мама двоих детей
- тренер со стажем более 10 лет
- основатель закрытого женского клуба
- работаю с телом как с единой системой, где тело, разум и душа воспринимается как одно целое
2.
Веду тренировки не только онлайн, но и занимаюсь офлайн в том числе с профессиональными спортсменами.
5.
Это моя рутина и стабильность, которая помогает мне сохранять эмоциональное состояние и оставаться в форме всегда.
1.
Я сертифицированный и практикующий тренер с опытом работы более 10 лет.
3.
За эти годы более двухсот человек прошли со мной офлайн тренировки и многие из них продолжают тренироваться со мной на протяжении всего моего пути.
4.
Весь свой опыт и знания я собрала в своей авторской программе. Это те самые тренировки и подход, который я сама практикую КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Помогаю им избегать травм и оставаться здоровыми людьми после занятия профессиональным спортом.
В течение всего года.
Без качелей!
Без качелей!
Беременным
Тренировки для любого
уровня подготовки
Влюбляемся в себя
Влюбляемся в тренировки по 15 минут в день
Избавляемся от зажимов
и блоков в теле
и блоков в теле
Что мы делаем на программе?
Улучшаем внутреннее состояние, возвращаемся к внутренней женщине
Активируем работу лимфы
и улучшаем кровообращение
и улучшаем кровообращение
Избавляемся от боли
и дискомфорта
и дискомфорта
Избавляемся
от отёков и целлюлита
от отёков и целлюлита
Выравниваем
осанку
осанку
Улучшаем подвижность
суставов
суставов
Ускоряем
метаболизм
метаболизм
Укрепляем
мышечный корсет
мышечный корсет
Возвращаем легкость движения, заряжаемся энергией и бодростью
Создаём красивый
и женственный рельеф
и женственный рельеф
Результаты и отзывы
участников программы
участников программы
Тарифы
ТЕЛО КАК ИСКУССТВО
Доступ на 6 месяцев
Тариф
- Бессрочный доступ в чат женского клуба
- 3 бонусные практики
- Доступ на 3 месяца
- 26 тренировок в записи
- 5 дополнительных материалов
- 5 практик для раскрытия женственности
Что входит в тариф
12 990 ₽
Личная работа со мной
Спорт, питание и здоровье:
- 13 базовых тренировок в записи в закрытом телеграм канале
- 13 дополнительных тренировок следующего уровня в записи
- Составление программы тренировок конкретно под вас и ваши пожелания
- 4 тренировки онлайн лично со мной (продолжительность одной тренировки 45 минут)
- Диагностика осанки
- Урок «Почему диеты не работают»
- Гайд-памятка с лайфхаками в питании, которых придерживаюсь я
- Разбор разных видов дыхания на практике
- Памятка по выполнению упражнений
- МФР (самомассаж тела при помощи дополнительного оборудования)
- Бессрочный доступ в чат женского клуба (ответы на любые вопросы, полезная информация и дополнительные тренировки)
Личное взаимодействие
в чате:
в чате:
- Ответы на вопросы по питанию
- Помощь в составление питания
- Выявление ошибок питания
- Определение вашего типа осанки и рекомендации для её улучшения
- Ответы и консультация по любым вопросам
- Как вернуть состояние, где брать энергию и силы
- Физическая чистка
- Ежедневные ритуалы
- Урок «Про ментальное здоровье» + чек-лист о ментальном здоровье
- Урок «Почему нет энергии и сил» + гайд-памятка «Куда мы сливаем энергию»
Путь к внутренней женщине:
Введение и знакомство
- Что нас ждёт на программе
- Что такое умный фитнес
- Какие практики и ритуалы мы будем делать
- Разбор техники выполнения упражнений
- Что нас ждёт на программе
- Что такое умный фитнес
- Какие практики и ритуалы мы будем делать
- Разбор техники выполнения упражнений
Введение и знакомство
- Как вернуть состояние, где брать энергию и силы
- Физическая чистка
- Ежедневные ритуалы
- Урок «Про ментальное здоровье» + чек-лист о ментальном здоровье
- Урок «Почему нет энергии и сил» + гайд-памятка «Куда мы сливаем энергию»
Путь к внутренней женщине:
- 13 базовых тренировок в записи в закрытом телеграм канале
- 13 дополнительных тренировок следующего уровня в записи
- Урок «Почему диеты не работают»
- Гайд-памятка с лайфхаками в питании, которых придерживаюсь я
- Разбор разных видов дыхания на практике
- Памятка по выполнению упражнений
- МФР (самомассаж тела при помощи дополнительного оборудования)
- Бессрочный доступ в чат женского клуба (ответы на любые вопросы, полезная информация и дополнительные тренировки)
Спорт, питание и здоровье:
Бонус. Практики в подарок
Профи. Тело как искусство
8 990 ₽
Что входит в тариф
- Активируем лимфотические коллекторы лица, шеи, зоны декольте + массаж головы
- Лимфодренажный самомассаж тела
- Практика на восполнение своей женской силы
- Активируем лимфотические коллекторы лица, шеи, зоны декольте + массаж головы
- Лимфодренажный самомассаж тела
- Практика на восполнение своей женской силы
Бонус. Практики в подарок
Тариф
Доступ на 3 месяца
Профи
- 26 тренировок в записи (из тарифа Профи)
- Диагностика осанки
- 4 тренировки онлайн лично со мной
- Личное взаимодействие в чате
- 5 практик для раскрытия женственности
- 7 дополнительных материалов
- Бессрочный доступ в чат женского клуба
- 3 бонусные практики
- Доступ на 6 месяцев
ЛИЧНАЯ РАБОТА СО МНОЙ
- Что нас ждёт на программе
- Что такое умный фитнес
- Какие практики и ритуалы мы будем делать
ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
- Бессрочный доступ в чат женского клуба
- 2 бонусные практики
- Доступ на 3 месяца
- 24 тренировки в записи
- 5 дополнительных материалов
- 4 практики для раскрытия женственности
- Что нас ждёт на программе
- Что такое умный фитнес
- Какие практики и ритуалы мы будем делать
- Зачем нужны тренировки для беременных
- Основные задачи тренировок во время беременности
- Основные правила во время тренировок для беременных
- Примеры оборудования для тренировок и мест для их приобретения
Введение и знакомство
- Как вернуть состояние, где брать энергию и силы
- Физическая чистка
- Ежедневные ритуалы
- Урок «Про ментальное здоровье» + чек-лист о ментальном здоровье
Путь к внутренней женщине:
- 12 тренировок в записи в закрытом телеграм канале
- 12 дополнительных тренировок для беременных в записи
- Урок «Почему диеты не работают»
- Гайд-памятка с лайфхаками в питании, которых придерживаюсь я
- Разбор разных видов дыхания на практике
- Урок «Почему нет энергии и сил» + гайд-памятка «Куда мы сливаем энергию»
- МФР (миофасциальный релиз) для стоп
- Бессрочный доступ в чат женского клуба (ответы на любые вопросы, полезная информация и дополнительные тренировки)
Спорт, питание и здоровье:
Для выполнения упражнений для беременных вам понадобится фитбол, теннисный мяч, кубики для пилатеса (можно заменить книгами)
Бонус. Практики в подарок
Для беременных
7 990 ₽
Что входит в тариф
- Активируем лимфотические коллекторы лица, шеи, зоны декольте + массаж головы
- Лимфодренажный самомассаж тела
Тариф
Доступ на 3 месяца
Введение и знакомство
- Как вернуть состояние, где брать энергию и силы
- Физическая чистка
- Ежедневные ритуалы
- Урок «Про ментальное здоровье» + чек-лист о ментальном здоровье
Путь к внутренней женщине:
- 12 тренировок в записи в закрытом телеграм канале
- Урок «Почему диеты не работают»
- Гайд-памятка с лайфхаками в питании, которых придерживаюсь я
- Разбор разных видов дыхания на практике
- Бессрочный доступ в чат женского клуба (ответы на любые вопросы, полезная информация и дополнительные тренировки)
Спорт, питание и здоровье:
Бонус. Практики в подарок
Базовый. Знакомство с телом
5 990 ₽
Что входит в тариф
- 12 тренировок в записи
- 3 дополнительных материала
- 4 практики для раскрытия женственности
- Бессрочный доступ в чат женского клуба
- 2 бонусные практики
- Доступ на 2 месяца
- Активируем лимфотические коллекторы лица, шеи, зоны декольте + массаж головы
- Лимфодренажный самомассаж тела
Тариф
Доступ на 2 месяца
ЗНАКОМСТВО С ТЕЛОМ
Базовый
Продолжительность одной тренировки составляет 45 минут.
- Я провожу диагностику
- Составляю программу конкретно под вас и ваши пожелания
- Вместе идем к вашей цели
Как строится работа
На личном ведении я легко
перестраиваю тренировки
под состояние человека,
чтобы после тренировки вы были бодры
и свежи, а не ползли и страдали,
как это бывает после занятия спортом.
перестраиваю тренировки
под состояние человека,
чтобы после тренировки вы были бодры
и свежи, а не ползли и страдали,
как это бывает после занятия спортом.
Личное ведение
без покупки программы
Также доступно
Вопросы и ответы
Дополнительное оборудование для большинства тарифов не нужно. Вам понадобится только коврик. Доп. оборудование нужно только в тарифе для беременных.
Упражнения и тренировки подготовлены таким образом, что мы будем идти от простого к более сложному для того, чтобы подготовить тело: скорректировать дисбалансы, убрать зажимы, запустить все процессы в организме.
Нагрузка в программе увеличивается постепенно и для первого раза я РЕКОМЕНДУЮ выполнять тренировки в последовательности, в которой они идут. Все тренировки я выполняю вместе с вами от начала и до конца.
Нагрузка в программе увеличивается постепенно и для первого раза я РЕКОМЕНДУЮ выполнять тренировки в последовательности, в которой они идут. Все тренировки я выполняю вместе с вами от начала и до конца.
Тренировки записаны на видео с эффектом присутствия. То есть, все упражнения я повторяю с вами для того, чтобы вам не нужно было ставить видео на паузу. Просто включайте видео и делайте упражнения вместе со мной, не думая ни о чём. Я всё сделала за вас. В видео я объясняю технику выполнения и проговариваю, как можно сделать упражнение по-другому, если есть дискомфорт. Доступ предоставляется сразу после оплаты. Все материалы размещены в закрытом телеграм канале.
Да! Для всех тарифов открывается бессрочный доступ к чату ЖЕНСКОГО КЛУБА, в котором можно задавать любые вопросы по курсу и не только.
Женский клуб — это чат поддерживающего сообщества для тематического общения и не только. В нём есть дополнительные тренировки, подкасты про питание и образ жизни, различные дополнительные материалы, которые постепенно пополняются. В клубе есть разделы для быстрого поиска нужной информации. Также участники чата могут общаться, поддерживать друг друга и задавать интересующие вопросы.
После оплаты я вам пришлю ссылку на закрытый телеграм канал, в котором размещены материалы программы.
Программа составлена и подходит для всех, кто решил заняться здоровьем, стройностью и сохранением своей молодости. А также для тех, кто восстанавливается после родов.
Этот сайт использует файлы cookie